가스라이팅 뜻 자가진단

가스라이팅 뜻 자가진단

가스라이팅이란?

사전적의미 :

타인의 심리나 상황등을 교묘하게 조작해 타인이 스스로를 의심하게 만들어 자신의 지배력을 강화하는 행위로 친밀한 관계에서 이루어지는 경우가 많은데, 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억압하려 할 때 이뤄지게 됩니다.

 

이로 인해 피해자는 자존감과 판단능력을 잃게되고 정신력이 약해지면 가해자를 의존하게됩니다. 

 

여기서 특징은 피해자 대부분이 가스라이팅 피해자임을 인지하지 못합니다.

 

간단한 정리 :

상대방이 거듭 사과를 하게 만드는 행위

가해자가 원하는 방향대로 따라가게 만드는 행위

피해자가 자신의 판단을 믿지 못하게 하는 행위

 

가스라이팅 자가진단 (예시)

밑에 나오는 사례를 겪었으면 가스라이팅을 당한것이고,

이런 경험이 많다면 가스라이팅을 하고있는 경우입니다.

 

- 가해자 자신이 불리하다고 느끼면 말을 바꾸며

"난 그런말 한적없어"

 

- 가해자 자신이 불리하다고 느끼면 말을 바꿉니다. 상대방에게 실언을 했을때 상대방이 약간 실망하거나 기분이 안좋은 눈치가 보이는 경우

"당신이 잘못 이해한거야 그런적 없어"

 

- 상대방에 말에 태클을 걸며 자신이 맞다고 우깁니다.

"이해를 못하네? 당신하고는 대화가 안돼" 

 

- 상대방의 생각과 감정을 자신이 컨트롤합니다. 상대방이 느끼는 감정이나 생각을 맞지 않다고 하고 자신의 생각이 맞다고 주입시킵니다.

"당신의 생각이 잘못됐어 그건 맞지않아"

 

- 상대방에게 원하지도 않는 엉뚱한 호의를 베풀고 감사를 바라는 경우

"이렇게까지 노력했는데, 이렇게까지 해줬는데 당신은 만족을 못하네? " 

 

- 자신은 상대방에게 고마움을 느껴야 하는대도 불구하고 오히려 상대방이 감사함을 못느낀다고 타박하는 경우

"당신은 고마운걸 모르네?"

 

- 자신이 뭔가 잘못했을때 응근슬쩍 그냥 넘어가려고합니다. 자신의 잘못을 이야기하면 굉장히 불쾌함을 표출합니다. 하지만, 상대방이 잘못했을경우 사골 우리듯이 계속 우려먹는 경우

"옛날 이야기좀 그만해! 똑같은 얘기를 몇번이나 해!"

 

- 자신이 모르는 주제로 대화가 흘러갈 경우 대화흐름을 차단하려고 하는 경우

"알지도 못하면서 함부로 얘기하지 마"

 

- 대화에 흐름이 자신에게 유리하게 돌아가야한다고 생각하는데 그렇지 않은경우

"당신 좀 이상해"

 

- 자신의 잘못에 대해 상대방이 뭐라고 할 경우 

"당신 엄청 예민하네?"

 

- 어떤 자신에게 불리한 상황을 모면하기 위해 하는 다짐 다음과 같이 이야기하지만 상황만을 모면하기 위해서 한 말이라 다음에 또 그럴 가능성이 높습니다.

"앞으로는 안그럴게"

 

- 상대방이 자신이 듣기 불편한 사실을 자꾸 이야기하는 경우

"당신 오버 좀 하지마"

 

- 자신의 말은 항상 옳고 상대방을 틀리다는 것을 증명하기 위해서 상대방이 조금이라도 빈틈,실수,실언을 한 경우

" 봐바 당신이 틀리잖아!"

 

- 상대방이 무언가를 말하는데 듣기 싫은 경우 다음과 같이 이야기 하는데, 자신은 평소에 마구마구 실언을 뱉습니다. "당신 함부로 얘기하지마"

 

- 자신의 잘못을 절대 인정하지 않고, 상대방이 나쁜사람임을 주장하려는 말투 (비꼬는 말투)

"네~네~ 제가 나쁜놈입니다~"

 

- 상대방에게 화를 내고 나서 무마하는 경우 

"나 화 안냈어"

 

- 상대방이 옳은이야기를 하는데, 자신에게 불리하거나 듣기 싫은경우 

"그건 당신 생각이지"

 

- 자신이 잘못했지만 상대방에게 교묘하게 심리조작을 사과를 요구하는 경우

"당신은 사과를 안하네? 미안하다고 해야하는거 아니야?"

 

- 자신의 무엇인가 잘못이나 실언을 뱉어 자기자신도 잘못을 인지하는 경우

"장난도 못치냐?", "아니 농담도 못쳐?"

 

 - 상대방이 무언가 조금이라도 실수하면, 이런결과를 미리 예상이라도 했다는 듯이 말하는 경우 (비꼬는 말투)

"당신 그럴줄 알았어~"

 

- 평소에 상대방을 함부로 대하지만 상대방을 자신의 말을 전부 나쁘게만 듣는다고 오해하게 만드는 심리조작 

"앞으로 당신하고는 대화 자체를 안할게! 그러면 되겠어?"

 

- 자신이 잘못한게 있고 인지하고 있는데도 똑바로 사과하지 않고 가정법을 넣습니다.

(본인의 잘못을 인정하지 않는 경우) 

"내가 만약 잘못한게 있다면, 사과할게"