술마시면 살찌나요? , 술마시면 근손실?

 

술마시면서 살을 뺄수 있을까?

술을 아주 가끔만 마신다면 살을 빼거나 근육을 생성하는데 많이 해롭지 않습니다.

하지만 이것이 지속된다면 좋지않은데요

 

알코올로 섭취한 열량은 거의 저장되지 않고 발산됩니다. 알코올은 1g당 7kcal로 고열량 식품에 속하지만,

우리몸은 이렇게 들어온 알코올을 독소로 판단해 최우선순위로 분해하게 됩니다.

 

알코올이 전환되어 체내 지방으로 저장될 가능성은 있지만 알코올이 먼저 분해가 바로 되기 때문에 몸에 저장되는 비율은 낮습니다.

 

 

알코올이 분해되는 과정에서 필수영양소 탄수화물 단백질 지방등이 분해되는 순위가 뒤로 밀리는것입니다. 

 

알코올의 칼로리를 먼저 분해하는 일을 하느라 다른 영양소들의 칼로리를 소모하지 못하기 때문에 이 남은 영양소들이 체내 지방으로 남을 가능성이 있습니다.

 

이 이유로 술을 주기적으로 마시게 되면 다이어트에 방해가 됩니다.

---

술을 마시면 근육이 빠질까?

근성장에 가장 중요한것은 단백질의 합성입니다.

웨이트 트레이닝 후 하루이틀사이에 단백질합성이 가장 활발하게 이루어진다고 합니다. 

하지만 이 때 술을 많이 마시게 되면 단백질합성 과정이 방해받습니다.

간에서 알코올을 분해하는데 에너지를 많이 사용하는데 이 때 저장된 단백질을 사용할수도 있습니다.

 

결론적으로 음주를 즐겨하시게 되면 체내 단백질 합성이 저해된 상태가 유지되어 근육을 키우는데 방해가됩니다.