신장 건강을 위해서 먹으면 좋은 음식들과 증상 자가진단법!
우리 몸은 피가 께끗하게 돌아야 건강하게 살수 있습니다. 피를 께끗하게 하려면 몸 전체의 독소를 제거해야합니다.
그 역활을 하는것이 콩팥 또는 신장이라고합니다.
신장은 우리몸의 노폐물과 독소를 제거하는 역활을합니다.
만약 혈액이 물처럼 1급수,2급수,3급수등으로 나뉜다면, 이 중에 1급수 혈액에 공여하는 것이 바로 신장입니다.
만약 이 신장이 제 역활을 하지 못한다면, 고혈압과 당뇨병, 동맥경화, 심장병, 협심증, 심근 경색등 각종 혈관질환으로 확대될 가능성이 큽니다.
요즘 현대인들의 운동부족과 지방이 높은 식단으로 혈액이 많이 오염되고 있습니다. 이러한 습관들은 신장 질환을 유발하게합니다.
이 신장을 건강하게 유지하게 하기위해서 자가증상 진단법과 좋은음식들에 대해서 소개해드리겠습니다.
신장이 안좋다는 증거 자가진단법!
요즘들어 만성콩팥병을 앓고있는 환자가 늘어나고있습니다.
이유는 증상을 바로 캐치해서 병원에 가지 못했기 때문인데요
신장 자가진단법과 신장의 간단한 기능에 대해서 알아보겠습니다.
신장의기능
우선 수분조절의 기능이 있습니다.
다음은 전해질조절과 해독기능이 있습니다.
또 조혈기능이라고 신장에서 나오는 호르몬이 있어야지 혈액을 만들수 있습니다.
신장기능이 나빠지면 빈혈까지 생기게됩니다.
다음으로는 비타민D 활성화기능입니다.
신장 자가진단법
이 기능이 잘 관리가 되려면 신장관리를 잘해야합니다.
어떤 증상이 생기면 이 신장에 기능이 떨어졌는지에 대해 알려드리겠습니다.
첫번째로는 전신적인 피로감입니다.
하지만, 평상시에 항상 피곤한감이 느껴진다면 구분하기가 쉽지않습니다. 이것을 구분하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
평상시에 피곤함은 휴식으로 풀리면 괜찮습니다.
하지만, 충분한 휴식을 취했는데도 피로가 풀리지않는다면 반드시 검사가 필요합니다. 간 검사도 중요하지만 신장검사가 중요합니다.
두번째로는 식욕감소와 구역질입니다.
신장기능이 좋지않으면 요독이 제대로 빠져나가지 않기 떄문에 입맛이 떨어지며 속이 메슥거리게 됩니다.
세번째로는 몸이 붓는 현상입니다.
일반적으로 염분이 많은 짠 음식을 먹고 자는 경우, 라면을 먹고 자는경우에 얼굴이 보통 붓습니다. 이런건 자연스러운 현상입니다. 하지만 이 붓기가 신장기능이 정상이라면 붓기가 금방 빠져야 하는데, 하루 이틀안에 빠지지 않고 며칠간 유지가 된다면 검사가 필요합니다. 특히 붓기가 발목부위에 많이 생긴다면 신장에 문제가 있을 확률이 높습니다.
발목에 부은 부위를 손가락으로 눌렀을때 다시 살이 튀어나와서 원래 모습대로 돌아가야하는데, 튀어나오지 않고 손가락으로 누른 그대로 천천히 올라온다면 붓기가 심각한 경우입니다. 발목외에도 눈밑부위가 있겠습니다.
이럴경우 검사를 바로 해보셔야합니다.
네번째로는 소변양이 줄어드는 현상입니다.
신장이 소변을 잘 배출시켜야 하는데 기능이 떨어지면 소변양이 줄어듭니다.
반대로 밤에 소변때문에 자주 일어나게된다면 신장 기능의 문제로 볼수 있습니다.
신장을 건강하게 께끗하게 하는 음식들을 소개해드리겠습니다.
첫번째로는 올리브 기름입니다.
올리브에 포함된 불포화지방산과 비타민E, 프로비타민은 체내에 있는 노폐물과 독소의 배출을 도와줍니다. 몸속의 유해 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을 돕고 각종 성인병을 예방합니다.
두번째로는 콩입니다.
콩은 안토시아닌이라는 색소 성분이 활성산소를 제거해주고, 항산화 작용이 있어 혈액을 맑게 해주며, 콜레스테롤 저하에 도움을 주는 신장에 좋은 음식입니다.
세번째로는 밤입니다.
밤은 비타민과 메나랄이 풍부하게 들어있어 이뇨작용 효과가 뛰어나 신장을 증진 시키므로 신장 질환이 있다면 밤을 많이 먹어주는것이 좋습니다.
네번째로는 소금입니다.
몸안에 소금이 부족하게 되면 혈관에서 탈수가 생겨 혈액이 끈적해 지고 혈관이 막히는 혈관계 질환이 생겨 여러가지 건강 문제가 생길 수 있습니다.
특히, 신장이 좋지 않은 분들은 소금이 장 기능을 돕고 신장의 기능을 회복시키므로 소금은 신장에 좋은 음식입니다.
그 외에도 마 해조류 등이 있습니다.
신장은 30대초반에 가장 상태가 좋지만 40대 50대가 넘어가면 기능이 서서히 떨어지고 고혈압이나 당뇨가 있을경우 기능이 상당히 떨어지게 됩니다.
위에 방법들로 신장을 잘관리하셔서 건강한 몸 유지하시기 바랍니다.
'건강한생활' 카테고리의 다른 글
| 리플리증후군 (0) | 2021.09.07 |
|---|---|
| 치매의 원인 증상 초기치료 예방법 (0) | 2021.08.01 |
| 역류성 식도염 (0) | 2021.07.27 |
공유하기
