알코올 중독 자가진단 술 끊는법

알코올의존의 증상

술로 인해서 생기는 여러가지 문제점이 있는데 예를들어 건강에 문제가 생긴다거나 정신건강에도 문제가 생기거나 사회생활에 문제가 생기는데도 계속 마신다면 그것이 알코올의존입니다. 

 

보통 술마시기전에 내일은 먹지않겠다 앞으로 안먹겠다 오늘은 먹지않겠다 등등 많은 다짐을 합니다.

오늘은 마셔도 한병만 마시겠다와 같은 다짐을 하는데 그것이 지켜지지않습니다. 머릿속에서 끝없이 합리화를 거쳐 이기지 못하는것입니다. 

 

또 가족들이나 지인 친구들의 충고입니다. 술을 많이 마셔서 건강또는 주사가 심해서 어떤 사건이 여러번 생기게 되면 주변에서 술마시는것을 말리게됩니다. 이것또한 알코올 의존입니다.

 

다음은 필름이 끊기는현상인데, 일명 블랙아웃이라고도 불리우며 이것이 지속되면 치매를 유발할 수 있습니다. 이것이 흔하게 나타나지만 술을 계속 마신다면 이것도 알코올 의존입니다. 필름이 끊기게되면 나도 모르는 행동을 많이 하고 다음날 후회하는 경우가 많은데 필름이 끊기게되면 뇌에 제어하는영역이 풀리면서 나도 모르는 행동을 하게됩니다. 그래서 상당히 위험한 상황입니다. 

 

술을 줄이는것은 없습니다. 담배와 마찬가지로 하루에 두갑세갑 피우던 사람이 하루에 3개만 피는것을 계속 유지하는것이 되지않는 것처럼 알코올의존도가 높으면 술도 줄이는것이 힘듭니다. 건강한 생활과 주변지인을 위해서 술로 인해 문제가 생긴다면 금주를 하시는게 좋습니다.

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금주하는 방법

 

금주를 쉽게하는 방법은 없다고 말해도 무방합니다. 

오래도록 마시던 습관을 버리는것이 힘든건 당연합니다. 하지만, 정말 결심한다면 끊을수 있습니다. 중독이 심각하다면 금주클리닉과 같은곳을 방문하여 도움을 받을수도 있지만 제일 중요한건 본인의 의지입니다. 술보다 더 중요한것 가족 지인 친구 커리어 목표등을 생각하면서 참는것입니다. 

다이어트와 마찬가지로 내일부터 시작 새해부터 시작 월요일부터 시작은 없습니다. 시작은 결심을 굳힌 그 순간 이루어져야 합니다. 

금주하면 달라지는것들 

-일단 아침에 일어나는것이 개운하고 상쾌해집니다.

아침이 그날의 컨디션을 좌우한다고 할만큼 정말 중요한데, 술을 자주 마시게 되면 아침에 일어날때 몸이 굉장히 무겁고 피곤한 기분을 받습니다. 또한 숙취로 인한 괴로움도 사라지게 되면서 건강한 아침을 시작할수 있습니다. 

 

-두번째는 하루 계획이 달라질수 있습니다.

술을 마시게 되면 그날의 약속과 그리고 다음날의 숙취로 하려던 일 또는 취미생활 자기계발같은것을 할 시간이 부족합니다. 하지만 술을 마시지않음으로써 위와 같은 생활이 가능한 여유시간과 체력이 나아질수 있습니다. 

 

-세번째는 돈이 절약됩니다.

생각보다 별거 아닌것처럼 여겨지지만 술을 마시는 날 그날에 사용한돈을 기록하면 술로 인해서 빠져나가는 돈이 생각보다 많다는것을 느낄수 있습니다.

 

-네번째는 건강입니다.

극적으로 간질환같은 경우 외에도 금주를 하게되면 좋아지는 건강 나아지는 건강이 정말 많습니다.